Как да изберете подходящите обувки

Често купуваме обувки, ръководени само от външния им вид. Ние се интересуваме колко привлекателни и модерни изглеждат обувките. Но изборът на обувки трябва да се подхожда с цялата сериозност: вашето здраве зависи от това, което носите на краката си.

Избор на обувки

Лошокачествените или просто неподходящи обувки могат да ни вгорчат живота с малки, но досадни проблеми, като мазоли и протривания. Освен това могат да възникнат много по-сериозни проблеми – заболявания на вените, ставите, мускулите и дори гръбначния стълб. Следователно двете основни правила за избор на обувки са много прости: 1) по-добре е да не пестите пари и 2) да се откажете от красивите, но неудобни обувки.

Не трябва да купувате нови обувки сутрин: до вечерта краката, като правило, леко се подуват и обувките, закупени сутрин, може да ни отеснеят до вечерта. Уверете се, че обувките пасват идеално – плътно прилягат около крака, но не го притискат. Тесните обувки могат да причинят лошо кръвообращение, врастнали нокти или изкривени пръсти. Не купувайте твърде тесни обувки с надеждата, че ще се отпуснат с времето – не се насилвайте да ходите дълго време в неудобни обувки. Но не трябва да се носят и много широки обувки – те оставят мускулите на краката постоянно напрегнати.

Когато пробвате, винаги обувайте и двете обувки, препоръчват експертите. Не забравяйте и да се разходите из магазина с тях. Докато ходите, трябва да усещате носа на обувката с пръсти, но те не трябва да се опират в него.

Изберете обувки с достатъчно меки, гъвкави подметки. Огънете обувките с ръце. При висококачествените обувки подметката се огъва лесно, а горната част на ботуша не се деформира твърде много. На много тънка подметка е удобно да ходите само на равен под, ходенето в такива обувки по асфалт в градски условия едва ли може да се нарече приятно – кракът ще усети всяко камъче.

За всеки ден е най-добре да изберете обувки с малък широк ток. Страстта към високите токчета може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве.

Високите токчета са вредни не само за предната част на стъпалото, но и за средната и задната част на стъпалото, казват ортопедите. Проблемът е, че в позицията на стъпалото практически „на пръсти“ натоварването се разпределя абсолютно неравномерно – някои части на стъпалото са претоварени, други, напротив, изобщо не служат за опора. В допълнение, високият ток напълно „изключва“ пружинната функция на крака. В идеалния случай при всяка стъпка кракът трябва да „пружинира“, омекотявайки натоварването.

Така че не се препоръчва ток, по-висок от 2-4 сантиметра. Разбира се, ако е необходимо, можете да обуете обувки и с 12-сантиметров ток, но такива обувки не трябва да бъдат носени често и за дълго. Най-добре е всеки чифт ежедневни обувки да има опори за свода (вградени или залепени), тоест стелка или полустелка. Стелката е изцяло съобразена с формата на подметката, а полустелката е разположена само под петата, или възглавничките на пръстите. Задачата на стелката (и полустелката) е да поддържа свода на стъпалата. Така ще избегнете „падане „ на свода и плоскостъпие. Ако след няколко дни носене на нови обувки почувствате неудобство, или сменете обувките си, или посетете ортопедичен магазин, за да изберете подходящите подложки или стелки.

И в студ, и в жега

Най-успешният избор за всеки сезон са обувките от естествен материал, който ще позволи на кожата на краката да диша и няма да пречи на естествения топлообмен. Препоръчват се обувки от естествена кожа, набук, велур, текстил. Обувките от изкуствена кожа могат да бъдат опасни за здравето, особено летните обувки: под въздействието на температурата различни химически компоненти на този материал започват да взаимодействат с кожата на краката.

Ако все пак купувате обувки от изкуствени материали, уверете се, че поне подплатата им е от естествена кожа или текстил – за здравето е важна преди всичко материята, с която кракът е в пряк контакт. Трябва да обърнете внимание и на материала, от който е направена стелката. В идеалния случай той трябва да абсорбира неприятните миризми, да премахва влагата, да убива бактериите – чудесно е, ако стелката е импрегнирана със специален антибактериален препарат.

Не забравяйте, че естествените материали, за разлика от изкуствените, се износват и приемат формата на крака с течение на времето.

В топло време не се препоръчва носенето на лачени обувки, които не пропускат добре влагата и въздуха. В лачени обувки можете да отидете на всяко тържество, а за всеки ден е по-добре да носите обувки от естествени материали.

За пролетта и есента е важно ботушите да не пропускат вода и в същото време да позволяват на крака да „диша“. Ако ботушите или ботите се закопчават с цип, той не трябва да започва твърде близо до подметката, в противен случай краката ви ще се намокрят, ако стъпите дори в плитка локва. За разлика от летните обувки, ботушите не трябва да прилягат плътно по крака – трябва да ги пробвате с плътен чорап.

При зимните боти и ботуши основното нещо е подметката. Тя трябва да е достатъчно дебела, със специален грайфер, който предотвратява подхлъзване.

Най-добрият начин да се стоплите са обувките, подплатени с естествена кожа. Избирайки правилните зимни обувки, няма да се страхувате от силен студ и хлъзгави тротоари.

Жертви на модата

Несъмнено всяка жена иска да изглежда модерна и елегантна. Обувната индустрия предлага много начини да направите краката визуално по-тънки и по-дълги. Обувки с високи токчета, обувки с тесен нос, платформи – трудно е да се спори, че такива обувки са по-женствени от грубите ботуши с дебели подметки. Но колко безопасни са тези модни изкушения?

Вече се спряхме на опасностите от високите токчета. Но не бива да злоупотребявате и с обувките на платформа. Първо, високата платформа (като токчетата) не изключва наранявания: лесно е да изкълчите крака си. Второ, при ходене на платформата връзките и мускулите на стъпалото остават без „работа“ и при продължително носене на този модел обувки можете да развиете плоскостъпие. Ако все пак решите да носите такива обувки, изберете платформа, която да е достатъчно широка, а оттам и по-стабилна. Не забравяйте, че нито шнолата, нито платформата са напълно подходящи за шофиране на кола.

Друг любим моден детайл – острите носове – също не е безобиден. Тези обувки стягат пръстите на краката ви, приближавайки ги един към друг.

В движение

Всеки, който се занимава със спорт, знае колко много означават екипът за тренировка и, разбира се, обувките. Маратонките трябва да са много удобни, така че чувството на дискомфорт да не ви отвлича от тренировката. Важно е те да са подходящи за избрания от вас спорт и надеждно да предпазват стъпалото от наранявания и усуквания, да осигуряват фиксиране на глезена и стабилност на крака. Когато купувате маратонки, обърнете внимание не само на дизайна, но в по-голяма степен на това колко удобно ви е да се движите в един или друг модел. Гъвкава подметка, твърда пета, лекота са характеристиките на висококачествените спортни обувки.

Най-добре е да тренирате с кожени маратонки или gore-tex, които позволяват на крака да „диша“, със стелка, която може да се отстранява за по-лесно почистване. Когато избирате обувки за спорт, имайте предвид, че по време на тренировка кракът може леко да се увеличи по размер, а също така не забравяйте, че трябва да има малко пространство между пръстите и върха на маратонката.

Удобните, „здрави“ обувки ще ви осигурят приятни и ефективни тренировки, ще ви позволят да се уморявате по-малко по време на работа, развлечения и разходки, предпазват от болести – с една дума, ще ви помогнат да стоите здраво на краката си във всяка ситуация.