Gondolj a nyárra! Sportolj télen, a nyári bomba alakért!

Igaz, hogy még alig vagyunk túl a decemberi ünnepeken, és már a farsangi fánkok kísértése is itt van, ne feledd: az idő repül! Hipp-ho A nyári bikinitest, bizony télen készül, szóval dacolj a hideggel, és a szürkeséggel, és nyomás sportolni! Teheted edzőteremben, vagy a szabadban, a lényeg, hogy mozdulj meg! Rendszeresen! Vannak tippjeink is arra, hogyan csináld.

Ahhoz, hogy ne ess kétségbe, és ne válaszd inkább a klimatizált szobát a strand helyett, csupán azért, mert nem vagy elégedett a fürdőruhába bújtatott tested látványával, most kell elkezdened tenni valamit! Nagyobb motivációval állhatsz neki az életmódváltásnak, ha az újévi fogadalmaid közt szerepelt a sportos élet. Ha nem, akkor sincs baj, hiszen jeles dátumoktól függetlenül, bármikor dönthetsz úgy, hogy változtatsz. Miért ne tennéd meg pont most?

• 

Téli sport a szabadban? Persze! Csak ezekre figyelj! 

Ha úgy döntesz, a jó levegőn szeretnél erősödni, és formálódni, mindenképp be kell tartanod néhány fontos alapszabályt. Legyen a választott sportod gyaloglás, futás, vagy szabadtéri erősítőgépek használata, ezekre a dolgokra nagyon figyelj! 

1. Öltözz rétegesen! Erről ebben a cikkben írtunk részletesen.  

2. Ne hagyd ki az alapos bemelegítést! Ez télen még fontosabb, mint egyébként, mert csak így tudnak az izmaid megfelelő mennyiségű vérhez, amely szükséges ahhoz, hogy könnyeben meg tudd dolgoztatni őket. A bemelegítés lehet egy tempósabb séta, vagy kocogás, a lényeg az, hogy picit emelkedjen meg a pulzusszámod. 

3. Lélegezz tudatosan! Leginkább az orron át történő belégzés javasolt, törekedj erre a hidegben! 

4. Ne fuss egyből maratont! Ha az elmúlt hónapokban egyáltalán nem, vagy nem gyakran sportoltál, figyelj oda a fokozatosság elvére! A hideghez, és a fizikai megterheléshez is apránként szoktasd hozzá a tested, hogy elkerüld a sportsérüléseket, amelyek ismét távol tarthatnak a rendszeres testedzéstől.  

5. Ne feledkezz meg a folyadékbevitelről! Hidegben hajlamosak vagyunk elhanyagolni az ivást, pedig a fizikai megterhelés hatására ilyenkor is ugyanúgy izzadunk, és veszítünk szervezetünk vízkészletéből, és az ásványi sókból. Kortyolgass edzés előtt, és közben is, illetve utána egy nagyobb mennyiségű folyadékbevitel is szükséges!

Attól tartasz, megfázol odakinn? Nincs kifogás! Sportolj beltéren!

Ha te is inkább a beltéri sportokra szavazol, annak megvan az az előnye is, hogy még ha egyéni sportokat is választasz, mint a falmászás, az úszás, az aerobic, de mégis emberek között vagy. Nem muszáj súlyzózni egész télen! A konditermeken kívül is számtalan lehetőséged van, hogy megmozgasd a tested 

A sporttársak jelenléte, és a közös élmény jobb eredmények elérésére, nagyobb kitartásra ösztönözhet. Ha van olyan ismerősöd, barátod, akivel együtt vágtok bele a nyári csúcsforma elérésébe, még inkább kibővülnek a sportágválasztás lehetőségei. Mehettek fallabdázni, teniszezni, tollaslabdázni, pingpongozni, és ha már itt a báli szezon, beiratkozhattok egy tánctanfolyamra is. El sem tudod képzelni, ha még nem próbáltad, hogy egy kívülről könnyednek tűnő tánckoreográfia mögött mennyi izzasztó edzés van! És mennyi leadott kiló!

Az idő faktor

Ne akarj azonnal mindent! Ahogy magadra szedni sem néhány nap alatt sikerült a plusz kilókat, azok leadása sem megy egyik napról a másikra! Adj időt magadnak, és a testednek a változásra, és ne add fel, csak azért, mert nem észlelsz szemmel látható változást magadon néhány hét alatt. 

Ha már régen volt, amikor aktívan mozogtál, szükséged lehet néhány kényelmes sportos ruhára is. Rendeld meg a téli sportoláshoz szükséges sportruházatot, sportcipőt, vagy téli túrabakancsot a CCC mobil applikációjával, vagy a weboldalon. Ha csak ez hiányzik ahhoz, hogy nekiállj, rajtunk nem fog múlni. Pár nap, és már kezedben is a csomagod a téli edzéshez szükséges kiegészítőkkel. 

Kövesd a CCC-t sportos és divatos tippekért Facebookon, és Instagramon is! Csatlakozz a CCC klub tagjaihoz, és használd ki az egyedi, kizárólag klubtagoknak szóló ajánlatainkat is!