{"id":1933,"date":"2021-07-21T13:45:00","date_gmt":"2021-07-21T11:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ccc.eu\/pl\/?p=1933"},"modified":"2023-09-26T14:28:10","modified_gmt":"2023-09-26T12:28:10","slug":"jakie-buty-do-biegania-w-terenie-a-jakie-po-asfalcie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ccc.eu\/pl\/jakie-buty-do-biegania-w-terenie-a-jakie-po-asfalcie\/","title":{"rendered":"Jakie buty do biegania po asfalcie, a jakie w terenie?"},"content":{"rendered":"\n

Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje but\u00f3w do biegania przeznaczone do treningu w terenie albo biegu po p\u0142askich asfaltowych drogach. Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 te modele i dlaczego ich w\u0142a\u015bciwy dob\u00f3r jest taki wa\u017cny? Odpowiednie buty s\u0105 w stanie chroni\u0107 nogi przed urazami, a potencjalne zagro\u017cenia r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 zale\u017cnie od warunk\u00f3w treningu.<\/strong> Jakie buty do biegania po asfalcie, a jakie w terenie? Sprawd\u017a!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"jakie-buty-do-biegania-w-terenie-a-jakie-po-asfalcie\"<\/figure>\n\n\n\n

Najlepsze buty do biegania po asfalcie \u2013 czym si\u0119 cechuj\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W butach do biegania po asfalcie wa\u017cna jest przede wszystkim amortyzacja. Asfalt jest twardy, przez co stopa biegn\u0105cej po nim osoby jest nara\u017cona na przeci\u0105\u017cenia. Najlepsze buty do biegania po asfalcie posiadaj\u0105 grub\u0105 i mi\u0119kk\u0105 podeszw\u0119, w kt\u00f3rej znajduj\u0105 si\u0119 amortyzuj\u0105ce pianki. Chroni\u0105 one stawy przed urazami, na kt\u00f3re s\u0105 nara\u017cone podczas codziennych trening\u00f3w. Modele takie w\u0142a\u015bciwie nie maj\u0105 bie\u017cnika, a wi\u0119c podeszwa jest od do\u0142u niemal\u017ce ca\u0142kowicie g\u0142adka. Bie\u017cnik pomaga w przemieszczaniu si\u0119 po nier\u00f3wnym terenie, a wi\u0119c nie jest potrzebny podczas biegu po asfaltowych ulicach. Dla wi\u0119kszej stabilizacji stopy, w celu unikni\u0119cia kontuzji takich jak skr\u0119cona kostka, miejskie buty do biegania cz\u0119sto wyposa\u017ca si\u0119 w szerok\u0105 podeszw\u0119.<\/p>\n\n\n\n

W przypadku but\u00f3w przeznaczonych do biegania po ulicach i miejskich chodnikach wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c ich niska waga i przewiewno\u015b\u0107. Modele te cz\u0119sto wykonywane s\u0105 z a\u017curowych siateczek, kt\u00f3re \u015bwietnie przepuszczaj\u0105 powietrze, zapewniaj\u0105c optymalny komfort termiczny, a dodatkowo niewiele wa\u017c\u0105. Podeszwy natomiast wykonuje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z pianek \u2013 r\u00f3wnie\u017c s\u0105 one bardzo lekkie oraz \u015bwietnie amortyzuj\u0105 i dopasowuj\u0105 si\u0119 do naturalnego kszta\u0142tu st\u00f3p.<\/p>\n\n\n\n

Jakie buty do biegania w terenie sprawdzaj\u0105 si\u0119 najlepiej?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Buty damskie i m\u0119skie do biegania w terenie r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 nieco od popularnych modeli miejskich. W ich przypadku niezwykle wa\u017cnym elementem jest bie\u017cnik, cz\u0119sto agresywny i wysoki, dzi\u0119ki czemu poprawia stabilizacj\u0119 buta.  Taki bie\u017cnik u\u0142atwia te\u017c pokonywanie trudnych tras. Biegaj\u0105c po mi\u0119kkich, le\u015bnych \u015bcie\u017ckach pe\u0142nych b\u0142ota i piasku, warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na wy\u017cszy bie\u017cnik. Dla os\u00f3b preferuj\u0105cych skaliste trasy lepszym wyborem mo\u017ce by\u0107 nieco ni\u017cszy bie\u017cnik, kt\u00f3ry dodatkowo zamortyzuje stop\u0119 stawian\u0105 na twardej powierzchni.<\/p>\n\n\n\n

Buty do biegania w terenie cechuj\u0105 si\u0119 s\u0142absz\u0105 amortyzacj\u0105, za to skuteczniejsz\u0105 ochron\u0105. Ze wzgl\u0119du na materia\u0142y wykonania s\u0105 one zwykle nieco ci\u0119\u017csze od miejskich modeli. Ich cholewki s\u0105 wy\u017csze, aby chroni\u0107 ca\u0142\u0105 stop\u0119 podczas trudnych tras, na przyk\u0142ad pe\u0142nych g\u0119stych zaro\u015bli, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych nie trudno si\u0119 skaleczy\u0107. Buty idealne w teren to tak\u017ce modele wodoodporne, po kt\u00f3re powinny si\u0119gn\u0105\u0107 osoby biegaj\u0105ce w deszczu lub po wilgotnym terenie.<\/p>\n\n\n\n

\"jakie-buty-do-biegania-w-terenie-a-jakie-po-asfalcie\"<\/figure>\n\n\n\n

Dlaczego wyb\u00f3r odpowiednich but\u00f3w do biegania jest taki wa\u017cny?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Podczas gdy mi\u0119kka powierzchnia, taka jak na przyk\u0142ad wilgotna le\u015bna \u015bci\u00f3\u0142ka, sama nieco amortyzuje stawiane po niej kroki, to twardy i zupe\u0142nie g\u0142adki asfalt zwi\u0119ksza ryzyko przeci\u0105\u017cenia staw\u00f3w. Z drugiej strony po prostej asfaltowej drodze znacznie \u0142atwiej jest biec, ni\u017c po nier\u00f3wnym terenie le\u015bnym, pe\u0142nym kamyk\u00f3w, szyszek i ga\u0142\u0119zi. Staj\u0105c na jednej z nich r\u00f3wnie\u017c nie trudno o urazy, cz\u0119sto bolesne i uniemo\u017cliwiaj\u0105ce dalszy trening. R\u00f3\u017cne rodzaje but\u00f3w do biegania tworzone s\u0105 pod k\u0105tem odmiennych potrzeb \u2013 ka\u017cdy z modeli tak, aby ogranicza\u0107 ryzyko uraz\u00f3w w konkretnych warunkach. To dlatego szukaj\u0105c obuwia sportowego, zawsze nale\u017cy bra\u0107 pod uwag\u0119 w\u0142asne potrzeby, w innym przypadku wybrany model mo\u017ce nie zapewnia\u0107 takiej wygody, do jakiej zosta\u0142 on stworzony.<\/p>\n\n\n\n

R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 but\u00f3w do biegania do\u015b\u0107 \u0142atwo zrozumie\u0107, je\u015bli buty na asfalt i w teren uzupe\u0142ni si\u0119 na przyk\u0142ad o modele startowe. Jest to obuwie przeznaczone dla profesjonalnych biegaczy wy\u0142\u0105cznie na zawody. Mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce podczas zawod\u00f3w sportowcy korzystaj\u0105 z tego samego obuwia, co na treningach, jednak jak si\u0119 okazuje, wcale tak nie jest. Buty startowe to ultra lekkie modele, kt\u00f3re maj\u0105 przede wszystkim nie obci\u0105\u017ca\u0107 biegacza. Maj\u0105 one s\u0142ab\u0105 amortyzacj\u0119 i do\u015b\u0107 szybko si\u0119 zu\u017cywaj\u0105, przez co nie nadaj\u0105 si\u0119 na treningi, za to \u015bwietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 podczas wy\u015bcig\u00f3w.<\/p>\n\n\n