Novoroční předsevzetí začít běhat: Nedělejte amatérské chyby při nákupu běžeckých bot

Ačkoli někteří tvrdí, že novoroční předsevzetí jsou zbytečná a že pokud něco chcete, můžete začít kdykoli, já s tím tak úplně nesouhlasím. Někdy je dobré a opravdu pomáhá dát si konkrétní datum, od kterého chcete s něčím začít nebo naopak skončit. A přelom roků je k tomu ideální, máme možnost něco nechat ve starém a něco přidat do nového. Pokud jste se rozhodli, že v novém roce začnete běhat, zde je návod, jak si vybrat správné boty.

Běhání je skvělá aktivita! Zejména oceňuji to, že ho nemusíte příliš plánovat. Když máte čas a chuť, prostě si jdete zaběhat. Nemusíte se přesouvat do posilovny ani nikam jinam, je to naprosto flexibilní aktivita – tady a teď. Myslím, že to je jeden z důvodů, proč ho spousta lidí praktikuje. V dnešním rychlém světě je někdy nesmírně obtížné plánování.

Pokud jste se rozhodli, že to zkusíte sami, je důležitý výběr správné obuvi, ale opravdu důležitý. A nejde jen o to, abyste se cítili pohodlně, ale také o to, abyste si zachovali zdraví – kostí, kloubů a chodidel.

Náročný výběr

Když vejdete do obchodu a podíváte se na běžecké boty, výběr je opravdu bohatý. Od různých tvarů, vzorů, barev a funkcí. Orientovat se v tom všem vyžaduje určitý čas a úsilí, a hlavně je třeba zvážit nejen vlastní styl a vkus, ale také skutečné vlastnosti bot pro účel, který mají plnit. Opravdu důležité je vyzkoušet si je na noze. Že raději nakupujete online? To je v pořádku, zboží je možné vrátit a vyměnit, stačí si pozorně přečíst podmínky. A až si je budete zkoušet, zkuste napodobit pohyby při běhu, jen tak získáte představu o tom, zda jsou boty správnou volbou.

Padnou jako „ulité“

Je velmi důležité, aby běžecké boty doslova „padly jako ulité“. Vybírejte si boty, jejichž svrchní vrstva je vyrobena z přizpůsobivých materiálů. Když si běžeckou obuv obujete, měli byste se v ní cítit jako v ponožkách. Měly by přirozeně objímat vaše nohy, ale – pozor! – netlačit, neškrtit a neměly by vás nijak odírat.

V tomto ohledu věnujte zvláštní pozornost kotníku a sepnutí boty v oblasti kotníku. Některé boty mají silnější polstrování, zatímco jiné ho mají měkké a spoléhají na to, že se bota přizpůsobí kotníkovým kostem a šlachám. Při prvním vyzkoušení boty zkontrolujte, jak jsou na tom. Tato část boty mimo jiné drží patu na místě, proto se zaměřte na to, zda vám pata neklouže, bota se vám nesjíždí z nohy, netlačí vás nebo neodírá.

Sedlo boty by mělo také perfektně sedět. Mělo by pevně držet nohu na podrážce, ale zároveň by nemělo tlačit a dřít. V žádném případě by bota neměla sjíždět nebo v ní vaše noha „plavat“.

Prostor pro prsty by měl být dostatečně široký, aby se prsty mohly v botě přirozeně pohybovat. Tedy rozšířit při došlapu na přední část chodidla a zároveň utáhnout při došlapu na patu. A samozřejmě by bota neměla dřít ani v této části, ani na malíčku, který je tak často odřený.

Podrážka dle vlastních potřeb

Výběr správné podrážky je u běžeckých bot nesmírně důležitý. Je to místo, kde se bota setkává s povrchem, a proto byste měli v první řadě zvážit, na jakém povrchu plánujete běhat. Je rozdíl kupovat boty na asfalt, do lesa, na kamínky… Podle toho je důležitá měkkost podrážky, abyste se při běhu cítili pohodlně. V tomto ohledu je důležité sledovat, zda je podrážka vyztužená i na nejvíce namáhaných místech a také zda není příliš těžká. Nebudete chtít dlouho běhat se „závažím“ na nohou, takže hmotnost boty je opravdu důležitým kritériem výběru.

Pokud je podrážka ve špičce vykrojená směrem nahoru, má to umožnit příjemnější a pohodlnější došlap, což je při běhu jistě efektivní. I proto je dobré si boty vyzkoušet, protože v tomto ohledu mohou i malé rozdíly pocit z boty změnit.

Vyhněte se nejčastějším chybám!

Už víte, co je třeba při nákupu zohlednit. Shrňme si nejčastější chyby při nákupu běžeckých bot, abychom vás na ně dostatečně upozornili. Mnoho lidí se při nákupu běžecké obuvi dopouští následujících chyb:

• vybírají si špatnou velikost, boty jsou jim příliš těsné nebo naopak příliš volné.
• ignorují typ chůze nebo běhu; každý se pohybujeme jinak a máme jiná chodidla, boty nám musí sedět specificky, proto je opravdu důležité si je důkladně vyzkoušet
• upřednostňují vzhled před funkčností a vlastnostmi; pozor, vzhled je důležitý, to ano, ale v tomto případě by měl být druhořadý
• neberou v úvahu povrch, po kterém chtějí běhat
• neberou v úvahu hmotnost bot
• myslí si, že nejdražší boty jsou nejlepší, ale to ne vždy odpovídá realitě; můžete si koupit opravdu drahé boty, pokud vám nebudou sedět, budou vám k ničemu

Na závěr je důležité poznamenat, že běžecké boty se nekupují na roky, ale na kilometry. Z hlediska životnosti berte v úvahu, že běžecké boty je třeba měnit po každých 500 – 800 km, rozhodně to nejsou boty, které si kupujete na celý život.