Jakie buty do biegania po asfalcie, a jakie w terenie?

Istnieją różne rodzaje butów do biegania przeznaczone do treningu w terenie albo biegu po płaskich asfaltowych drogach. Czym różnią się między sobą te modele i dlaczego ich właściwy dobór jest taki ważny? Odpowiednie buty są w stanie chronić nogi przed urazami, a potencjalne zagrożenia różnią się zależnie od warunków treningu. Jakie buty do biegania po asfalcie, a jakie w terenie? Sprawdź!

Najlepsze buty do biegania po asfalcie – czym się cechują?

W butach do biegania po asfalcie ważna jest przede wszystkim amortyzacja. Asfalt jest twardy, przez co stopa biegnącej po nim osoby jest narażona na przeciążenia. Najlepsze buty do biegania po asfalcie posiadają grubą i miękką podeszwę, w której znajdują się amortyzujące pianki. Chronią one stawy przed urazami, na które są narażone podczas codziennych treningów. Modele takie właściwie nie mają bieżnika, a więc podeszwa jest od dołu niemalże całkowicie gładka. Bieżnik pomaga w przemieszczaniu się po nierównym terenie, a więc nie jest potrzebny podczas biegu po asfaltowych ulicach. Dla większej stabilizacji stopy, w celu uniknięcia kontuzji takich jak skręcona kostka, miejskie buty do biegania często wyposaża się w szeroką podeszwę.

W przypadku butów przeznaczonych do biegania po ulicach i miejskich chodnikach ważna jest również ich niska waga i przewiewność. Modele te często wykonywane są z ażurowych siateczek, które świetnie przepuszczają powietrze, zapewniając optymalny komfort termiczny, a dodatkowo niewiele ważą. Podeszwy natomiast wykonuje się głównie z pianek – również są one bardzo lekkie oraz świetnie amortyzują i dopasowują się do naturalnego kształtu stóp.

Jakie buty do biegania w terenie sprawdzają się najlepiej?

Buty damskie i męskie do biegania w terenie różnią się nieco od popularnych modeli miejskich. W ich przypadku niezwykle ważnym elementem jest bieżnik, często agresywny i wysoki, dzięki czemu poprawia stabilizację buta.  Taki bieżnik ułatwia też pokonywanie trudnych tras. Biegając po miękkich, leśnych ścieżkach pełnych błota i piasku, warto zdecydować się na wyższy bieżnik. Dla osób preferujących skaliste trasy lepszym wyborem może być nieco niższy bieżnik, który dodatkowo zamortyzuje stopę stawianą na twardej powierzchni.

Buty do biegania w terenie cechują się słabszą amortyzacją, za to skuteczniejszą ochroną. Ze względu na materiały wykonania są one zwykle nieco cięższe od miejskich modeli. Ich cholewki są wyższe, aby chronić całą stopę podczas trudnych tras, na przykład pełnych gęstych zarośli, wśród których nie trudno się skaleczyć. Buty idealne w teren to także modele wodoodporne, po które powinny sięgnąć osoby biegające w deszczu lub po wilgotnym terenie.

Dlaczego wybór odpowiednich butów do biegania jest taki ważny?

Podczas gdy miękka powierzchnia, taka jak na przykład wilgotna leśna ściółka, sama nieco amortyzuje stawiane po niej kroki, to twardy i zupełnie gładki asfalt zwiększa ryzyko przeciążenia stawów. Z drugiej strony po prostej asfaltowej drodze znacznie łatwiej jest biec, niż po nierównym terenie leśnym, pełnym kamyków, szyszek i gałęzi. Stając na jednej z nich również nie trudno o urazy, często bolesne i uniemożliwiające dalszy trening. Różne rodzaje butów do biegania tworzone są pod kątem odmiennych potrzeb – każdy z modeli tak, aby ograniczać ryzyko urazów w konkretnych warunkach. To dlatego szukając obuwia sportowego, zawsze należy brać pod uwagę własne potrzeby, w innym przypadku wybrany model może nie zapewniać takiej wygody, do jakiej został on stworzony.

Różnorodność butów do biegania dość łatwo zrozumieć, jeśli buty na asfalt i w teren uzupełni się na przykład o modele startowe. Jest to obuwie przeznaczone dla profesjonalnych biegaczy wyłącznie na zawody. Mogłoby się wydawać, że podczas zawodów sportowcy korzystają z tego samego obuwia, co na treningach, jednak jak się okazuje, wcale tak nie jest. Buty startowe to ultra lekkie modele, które mają przede wszystkim nie obciążać biegacza. Mają one słabą amortyzację i dość szybko się zużywają, przez co nie nadają się na treningi, za to świetnie sprawdzają się podczas wyścigów.