Recomandări de care să ții cont când alegi adidașii pentru alergare 

Este suficient să arunci o privire în jurul tău atunci când mergi pe stradă pentru a constata că alergarea este cea mai populară formă de activitate fizică. Acest tip de mișcare este practicat de către persoane de toate vârstele, în orice circumstanță, indiferent de anotimp, în toate colțurile lumii. Conștienți de popularitatea joggingului, marii designeri vestimentari se întrec în propunerea unor colecții impresionante de echipamente pentru acest tip de sport, iar adidașii pentru alergare nu fac excepție de la regulă.  

Adidașii pentru alergare reprezintă o modalitate excelentă pentru brandurile de încălțăminte sport pentru femei și pentru bărbați, deopotrivă, de a-și arăta creațiile, mai cu seamă că alergarea supune adidașii unui mare test de rezistență. Și cum alergarea este o parte esențială a unei vieți sănătoase și echilibrate, nu este de mirare că trendurile conduc spre lansarea a noi și noi colecții de adidași pentru alergare, meniți să transforme această activitate într-una cât mai plăcută.  

Dacă te numeri printre pasionații acestui sport, trebuie să știi că alegerea perechii potrivite de adidași poate face o reală diferență la nivelul performanțelor tale. În această ordine de idei, ne-am gândit să-ți oferim în articolul următor o serie de recomandări de care să ții cont atunci când alegi adidașii pentru alergare. Iată mai multe detalii în rândurile de mai jos!  

Tipuri de adidași pentru alergare  

Indiferent care este scopul pentru care practici alergarea, în decursul unui an, mai mult ca sigur vei alerga pe numeroase tipuri diferite de teren, însă alegerea perechii potrivite de adidași trebuie adaptată în funcție de cel mai comun teren. În acest sens, trebuie să știi că există mai multe tipuri de adidași pentru alergare, în funcție de activitățile tale principale. Dintre acestea menționăm:   

• Adidași pentru purtarea zilnică  

Adidașii pentru fiecare zi sunt o alegere care îndeplinește toate cerințele de bază.   

• Adidași ușori pentru antrenamente 

Adidașii ușori sunt ideali în timpul antrenamentelor, dar și pentru cursele de mare intensitate, așa cum sunt maratoanele. Pe de altă parte, nu sunt cei mai rezistenți adidași de pe piață.  

• Adidași pentru trasee de alergare  

Adidașii pentru traseele de alergare sunt ideali pentru alergarea pe teren stâncos, noroios sau oricare alt traseu off-road. Aceste modele de încălțăminte sport pentru bărbați și femei sunt proiectate pentru suprafețele deformate și pentru o întreagă varietate de traseuri.  

Ce calități trebuie să îndeplinească adidașii pentru alergare?  

Chiar dacă există tentația de a alege adidași pentru alergare în funcție de aspectul acestora, experții în fitness sunt de părere că este important să luam în considerare alte criterii. Iată ce calități trebuie să îndeplinească cei mai buni adidași de alergat:  

Absorbția șocului  

În timpul alergării, corpul tău reacționează la fiecare pas. Tocmai din acest motiv este important să porți adidași pentru alergare cu o bună absorbție a șocului și vei simți diferența la nivel de performanțe.  

Economisirea energiei  

Atunci când alergi, corpul tău produce o mare cantitate de energie. Pentru alegerea corespunzătoare a unei perechi de adidași pentru alergare, asigură-te că adidașii au o talpă intermediară care să ajute la economisirea acestei energii și să o returneze înapoi în corp. În acest fel vei economisi multă energie, iar picioarele tale îți vor mulțumi.  

Stabilitate  

O altă calitate importantă pe care trebuie să o prezinte o pereche de adidași pentru alergare este stabilitatea. Chiar dacă de multe ori acest aspect este trecut cu vederea, e esențial să ții cont de faptul că adidașii potriviți trebuie să ofere stabilitatea de care ai nevoie în timpul alergării, mai ales dacă suprafața de alergare este una accidentată.  

Aderență  

Aderența este un criteriu important de selecție a adidașilor pentru alergare, mai ales ținând cont de suprafața de alergare. De pildă, dacă dorești să participi la maratoane de trail sau pe un circuit de atletism care prezintă o suprafață acoperită cu zgură, e important să te asiguri că perechea de pantofi sport are cât mai multe elemente care să-i asigure o aderență optimă, așa cum sunt crampoanele sau talpa cu striații.  

Flexibilitate  

Pe cât de stabili trebuie să fie adidașii pentru alergare, pe atât de flexibili. Alergarea oferă organismului o mulțime de beneficii atâta vreme cât beneficiezi de un echipament bun pentru această activitate sportivă. În cazul pantofilor sport dedicați acestui tip de activitate, flexibilitatea este un criteriu de bază ce nu trebuie să lipsească de pe lista de selecție a adidașilor pentru alergare.  

Caracteristici eco-friendly  

Conceptul eco-friendly a luat cu asalt trendurile momentului în materie de modă, motiv pentru care branduri de renume se întrec în a scoate pe piață modele de adidași pentru alergare, care să aibă un impact redus asupra mediului înconjurător. Prin urmare, îți sugerăm să alegi o pereche de adidași pentru alergare care conțin ecotehnologii ce au la bază reciclarea.  

Propulsare  

Dacă vrei să alegi cei mai buni adidași pentru alergare, ia în considerare și funcție de propulsare a adidașilor. Aceste modele de adidași dispun de o talpă cu spumă, ce asigură o propulsie dinamică, asigurând în același timp și confortul piciorului în timpul alergării. 

De ce trebuie să ții cont când alegi adidașii pentru alergare?  

Adidașii pentru alergare pot avea același design ca oricare altă pereche de sneakers. Cu toate acestea, aceste modele de pantofi sport pentru femei și bărbați sunt confecționate pe baza unor tehnologii speciale și a multor elemente care îmbunătățesc alergarea și, implicit, performanțele sportive. De asemenea, adidașii pentru alergare sunt proiectați în așa fel încât să poată preveni rănile provocate de mișcarile constante ale picioarelor. Iată care sunt recomandările de care trebuie să ții cont când alegi adidași pentru alergare!   

Suprafața pe care vei alerga  

Una dintre cele mai importante recomandări de care trebuie să ții cont în alegerea adidașilor pentru alergare este stabilirea suprafeței de alergare. Vei alerga pe beton, pe terenul de sport sau în pădure? Dacă vei alege destinații diferite în care dorești să-ți desfășori antrenamentul, o singură pereche de adidași nu va fi suficientă. Prin urmare, vei avea nevoie de pantofi sport potriviți pentru diverse suprafețe de alergare, precum încălțăminte sport pentru asfalt, pantofi sport pentru teren accidentat (adidași trail) sau adidași pentru suprafețe acoperite cu iarbă.  

Durata și frecvența activităților  

În funcție de frecvența și durata unei astfel de activități sportive vei putea alege mult mai bine perechea potrivită de adidași pentru alergare. Preferi jogging-ul, un tip de alergare mai lentă sau dorești să-ți dobori recordul de viteză? Preferi să alergi mai des, însă pe intervale mai scurte de timp? Sau ești deja alergător profesionist și această activitate face parte din rutina zilnică?  

De pildă, dacă ți-ai propus să alergi de câteva ori pe săptămână, vei avea nevoie de adidași pentru alergare care asigură amortizarea și stabilitatea, pentru un suport optim în timpul alergării. Pe de altă parte, dacă practici această activitate la nivel avansat, vei avea nevoie de încălțări sport care au o greutate redusă, în afară de faptul că oferă o bună amortizare.  

Tehnica de alergare  

Tehnica de alergare presupune modul în care talpa calcă pe sol, la contactul cu acesta. Cu alte cuvinte, fiecare persoană calcă într-un mod diferit în timpul alergării, iar poziția în care laba piciorului atinge suprafața de alergare este dată de pronație (mișcarea de rotire a piciorului spre exterior și interior, care are loc în timpul alergării).  

Astfel, pentru a alege adidașii pentru alergare potriviți, trebuie să stabilești tipul de pronație pe care îl ai. Calcă, cu piciorul ud, pe o suprafață de gresie și parchet, apoi urmărește amprenta lăsată de talpa ta. Dacă poți vedea zona din mijloc, care unește călcâiul și parte superioară, ai o pronație normală (neutră), iar dacă zona de mijloc este subțire sau inexistentă înseamnă că ai o pronație insuficientă (sub-pronație). Dacă zona de mijloc este accentuată și aproape egală cu partea superioară ai pronație exagerată (supra-pronație).   

Prin urmare, dacă ai pronație insuficientă este indicat să alegi întotdeauna adidași pentru alergare care să echilibreze talpa și care să reducă considerabil presiunea asupra articulațiilor. În cazul pronației exagerate, cele mai potrivite încălțări sport sunt cele care asigură suport pe interior pentru laba piciorului.  

Greutatea corporală  

Atunci când alegi adidașii pentru alergare îți recomandăm să ții cont și de greutatea corporală, dar și de cea a încălțărilor. Motivul? În timpul alergării, unda de șoc care se creează la fiecare pas are o valoare de aproximativ trei ori mai mare față de greutatea corpului tău. Astfel, doar purtând o pereche de pantofi sport adecvată intervalului tău de greutate corporală poți obține efectul de dispersare a vibrațiilor de absorbție a șocurilor în timpul acestei activități sportive.  

Mărimea potrivită  

Pentru a te putea bucura de siguranță și confort în timpul alergării este important să alegi corect mărimea adidașilor pentru alergare. Atunci când vine vorba de mărimea potrivită la încălțăminte sport, este indicat să ții cont de câteva sfaturi importante în aceste sens: 

• Probează ambii adidași;  
• Achiziționează adidașii în a doua parte a zilei, atunci când picioarele sunt umflate de la încălțămintea purtată până atunci;  

• Probează adidașii cu șosete sau cu branțurile pe care urmează să le porți la alergare;  
• Ține cont că adidașii pentru alergare trebuie să fie cu jumătate de număr mai mari decât încălțămintea pentru mers căci, în timpul alergării, degetele vor avea nevoie de mai mult spațiu de mișcare;  
• Ia în considerare faptul că mărimile diferă de la un brand la altul, motiv pentru care este important să probezi încălțămintea sau să urmărești ghidul de mărimi, dacă îi comanzi online.  

Tehnologia pantofilor  

În funcție de preț, dar și de brand, adidașii pentru alergare pot avea la bază cele mai diverse tehnologii care să le sporească performanțele. Brandurile de articole sport și-au creat propriile inovații în materie de tehnologie, cele mai populare dintre acestea fiind:  

• EVA (Ethylen acetat de vinil) – un material flexibil, cu o greutate redusă, ce asigură protecție împotriva șocurilor;  
• BOOST – o tehnologie care aparține mărcii Adidas și care se regăsește în structura celor mai multe dintre modelele de adidași pentru alergare ai brandului;  
• Intelligent Cushioning System – o altă tehnologie lansată de brandul Adidas, care oferă un plus de stabilitate și aderență adidașilor pentru alergare, îmbunătățind performanțele sportivilor;  
• Air Unit – tehnologia cu care sunt prevăzuți adidașii pentru alergare Nike Air Max și presupune construcția tălpii acestora din perne de aer.  

Sperăm ca toate aceste recomandări privind alegerea adidașilor pentru alergare să-ți fie de folos, indiferent de scopul pentru care practici alergare. Cu toate aceste criterii de selecție în minte, te așteptăm în magazinul online CCC pentru a achiziționa cele mai cool și mai potrivite modele de pantofi sport pentru alergare, în așa fel încât să-ți poți îmbunătăți performanțele sportive!