Bolí vás záda a nevíte proč? Možná si nesprávně vybíráte obuv

Bolesti zad vůbec nemusí souviset s tím, jak sedíte, kolik se hýbete a zda se pravidelně hýbete, případně jaké máte držení těla. Někdy nás bolí záda a důvod je mnohem nenápadnější, než bychom čekali – nesprávně zvolená obuv.

Chůze – ačkoli je pro nás tak přirozenou a každodenní aktivitou – představuje pro naše tělo malou zátěžovou zkoušku. A někdy i větší. Naše tělo přitom bezprostředně reaguje na to, jakou obuv máme na nohou. Pokud totiž máme obuv, která tlačí, neposkytuje stabilitu nebo dostatečnou oporu, přizpůsobujeme se tomu, co od nás dané konkrétní nepohodlí vyžaduje. Někdy se začneme hrbit, jindy začneme jinak našlapovat nebo se naklánět na jednu stranu… A to všechno může mít následně vliv na chodidla, kotníky, kolena, kyčle, a dokonce i na samotnou páteř. Při nepříliš výrazném nepohodlí přitom tyto změny mohou přicházet zcela nenápadně.

Pohodlí je důležitější než móda

Tohle je důležité si uvědomit. Pokud vám nějaký model obuvi nesedí, není správné to „hrotit“ a násilně se snažit vměstnat do aktuálních módních trendů, přestože se v dané obuvi necítíte pohodlně. Prsty vás nesmí tlačit, musí mít dostatek prostoru, pata by se v obuvi neměla pohybovat a měla by být ve stabilní poloze, protože právě ona následně zajišťuje stabilitu celého těla.

A co vysoké podpatky?

Vysoké podpatky mění polohu chodidla a způsob, jakým se rozkládá hmotnost těla. Čím vyšší podpatek, tím větší tlak může směřovat na přední část chodidla. Dlouhodobé nošení vysokých podpatků může přispívat k bolestem nohou a dalším problémům pohybového aparátu.

A teď nikdo neříká, že se jich máte vzdát, vůbec ne! V smyslné, elegantní, atraktivní i jemné ženské obuvi mají své pevné místo, které jen tak neztratí. Je však vhodné je střídat a nenosit je každý den po celé roky, jak tomu bývalo u našich maminek či babiček v 70. a 80. letech v kancelářích.

Pokud hodně chodíte

Na každodenní chůzi, která zahrnuje větší množství kroků, je určitě vhodné nesahat po zcela ploché obuvi. Volte podrážku, která jemně tlumí nárazy. Doporučuje se také nízký podpatek, přibližně 1–2 cm, který poskytne stabilitu a podpoří patu v její nemalé úloze.

Podrážku je navíc potřeba čas od času zkontrolovat – zda není sešlapaná, odřená nebo opotřebovaná. Pokud začínáte cítit chodidla, může to znamenat, že některá vrstva či část podrážky už dosluhuje a je opravdu potřeba tento kousek ve vašem botníku vyměnit. Chodidlo totiž může být více zatěžováno a více vnímat povrch, po kterém chodíte, což se může následně nenápadně projevit i na zádech.

Správná velikost nestačí

Nikdy nekupujte obuv pouze podle velikosti. Každá značka může mít jiné číslování, takže pokud vám u jedné značky sedí obuv velikosti 37, u jiné to může být 38 a u další naopak 36. Efektivní je proto nakupovat obuv v kamenných prodejnách, kde si ji můžete pořádně vyzkoušet, projít se v ní, zkontrolovat její vlastnosti a teprve poté ji koupit. Pokud si obuv pořizujete z e-shopu, důkladně si ji vyzkoušejte doma ještě před prvním použitím venku, abyste ji v případě potřeby mohli bez problémů vrátit.

V zásadě stále platí jedno univerzální pravidlo, které si dobře zapamatujte: Nespoléhejte na to, že obuv „rozchodíte“. Vybírejte si modely, které jsou vám už v prodejně příjemné na nošení a u kterých máte jistotu, že nijak nenarušují váš přirozený postoj ani držení těla. Opravdu si to nemusíte uvědomovat a můžete se přizpůsobovat už doslova od chodidel něčemu, co není úplně v souladu s vaším tělem.