Jsou v zimě potřebné nové tenisky na běhání? 

Sníh, déšť, vítr, zima, bláto a led. Zimní sezóna běžeckého lyžování je tady! Sportovní síto, které odhalí ty pravé běžce. Vášnivé běžecké nadšence neodradí ani ta nejtužší zima. Jediné, co se nesmí podcenit, jsou kvalitní běžecké tenisky. Stačí se vhodně obléknout a můžete vyrazit běhat na čerstvý vzduch i v chladných měsících. Abyste si nemuseli předplácet permanentku do posilovny jen kvůli běžeckému pásu. 

Běhat (v zimě) či neběhat? Toť otázka 

A ptají se na ni převážně neběžci. Pokud pravidelně běháte v průběhu celého roku, není důvod, abyste v zimě z ničeho nic přestali. Důležité je se na rozdílné teploty jinak připravit. Oblečení navrstvit a obstarat si vhodné tenisky nebo připravit stávající obuv na zimní běh. Jinak se váš sportovní plán a běžecký rituál měnit nemusí.  

Pokud pravidelně běháte v průběhu celého roku, vaše tělo se postupně na klesající teploty připraví a přirozeně se jim přizpůsobí. Nejhorší, co můžete vašemu tělu udělat, je jít běhat párkrát během jara a potom si náhodně nazout tenisky během mrazivých teplot. Může vám to způsobit nemalý šok. Proto si běžecké cíle a novoroční předsevzetí nedoporučujeme dávat od 1. ledna.  

Postupná příprava je cesta! O tom, jak běhat i během zimního období jsme už psali v článku: Jak se obléct na běh v zimě a neprochladnout? V článku se věnujeme hlavně vhodnému oblečení na běh v zimě, teniskám jen okrajově. Dočtete se také jak najít (hluboko skrytou) motivaci jít běhat i v mínusových teplotách a jak sportovní oblečení navrstvit. Prozradíme vám též tajné pravidlo zimního běhu. V tomto článku se budeme soustředit hlavně na tenisky na běhání v zimě.  

Nejvhodnější tenisky na běh v zimě 

Je vůbec potřebné mít rozdílné tenisky na běh v zimě a během zbytku roku? Pokud není venku mráz, ledovka nebo sníh, kvalitní tenisky na běh vám stačí jedny. Využijete je během zimy, přechodných období, i v létě. Důležité je, aby neměly přehnané větrání, přes které vám v zimě může pronikat chlad. 

Ideálně se vyhýbejte kalužím a čerstvě napadanému sněhu. Potom vám klidně budou stačit jen silnější zimní ponožky.  

Na běhání v „pravé zimě“ (když se teplota začíná nebezpečně blížit k 0°C) však rozdílné tenisky na běh rozhodně potřebujete. Zimní tenisky se liší podrážkou, vnitřním i vnějším materiálem. Boty na běhání v zimě mají též speciální membránu. Ta má však (jako všechno) kromě výhod i nevýhody. Membrána sice „dýchá“ a zabraňuje průniku vlhkosti do bot, nechová se ale stejně jako klasický vršek bot. A to může být na úkor vašeho pohodlí.  

Již zmíněná speciální membrána tenisek na běh totiž nemusí být tolik přizpůsobivá jako síťovina nebo pletenina a může snižovat pohodlí boty. Takovéto tenisky jsou ale nevhodné na běh v létě. Přinejlepším byste si v nich uvařili chodidla.  

Při ztížených podmínkách na trhu existují i speciální boty na běhání s návleky. Ty jsou perfektní na zimní běh na kluzkém povrchu, i do sněhu. Pokud nechcete investovat, běžecké boty do sněhu můžete nahradit speciální pomůckou – tzv. nesmeky. Návleky nebo nesmeky oproti novým běžeckým botám stojí jen pár korun, a navíc je lehce nasadíte i sundáte z vašich běžeckých bot. Jsou gumové, váží jen pár gramů a jsou určené na běh v zimě na ledě nebo ve sněhu. 

Jak si vybrat kvalitní tenisky na zimní běh  

Jak si vybrat tenisky na běhání? Zaměřte se na základní a nejdůležitější parametr sportovní obuvi: 

• Vhodná podrážka; 
• Zateplené tenisky; 
• Vnější materiál;  
• Pevnost a odolnost tenisky; 
• Správná velikost.  

Většina parametrů je samozřejmě důležitá při výběru jakékoliv obuvi, nejen běžecké a té na běh v zimě. Co se týká výběru tenisek na běhání v zimě, je nejdůležitější vhodná podrážka a materiál bot. Vhodným materiálem chceme předejít promočení bot při běhání ve sněhu či v dešťových kalužích. Promočená obuv v mrazivých teplotách může vést až k nebezpečnému podchlazení.  

Proto pozor! Nejen podrážka je důležitá. Jak kvalitní je materiál vašich tenisek na běh, pocítíte při nešťastném vkročení do kaluže po dešti nebo roztátého sněhu.  

Ledové teploty: hřejivé funkce  

Hodně značek sportovní obuvi vytváří též zimní, „GTX“ verze svých nejpopulárnějších bot. Nepromokavé materiály, které odolají dešti, sněhu i bahnu. Při výběru vhodné zimní obuvi na běhání hledejte podrážku s přilnavými výstupky. Když budete běhat po jakémkoliv terénu, podrážka s výraznými výstupky vás ochrání před smykem, uklouznutím a případným nešťastným úrazem.  

Samozřejmě chcete, aby vám zimní běžecká obuv udržela nohy v teple. Boty s integrovanou pletenou ponožkou a odolnou vrchní síťovinou s překrytím poskytujícím teplo, i dodatečnou ochranu.  

Mnohé značky sportovní obuvi dokonce nabízejí integrované nástavce na kalhoty (protože nikdo nemá rád, když se mu do bot dostane sníh). Pokud víte, že budete běhat přes úseky v hlubokém sněhu, vyberte si vyšší střih vaší oblíbené běžecké nebo turistické obuvi. Vyšší střih tenisky vám též ochrání váš kotník. 

Zimní běh se může zdát náročnější než v létě, není to ale pravda. V létě je na běh často příliš teplo a na oblíbených běžeckých tratích bývá poměrně rušno. Nižší teploty komfort až tak radikálně nesnižují. Naopak, zahřejete se, otužujete se, dopřejete si skvělé kardio. Při pravidelném běhu vytvoříte zdravý zvyk a také si zlepšíte náladu. Proto neváhejte, nazujte si boty a uvidíme se na trati!