Ako správny výber topánok ovplyvňuje zdravie nášho chodidla

Výber vhodnej obuvi nie je len otázkou estetiky či štýlu, ale predovšetkým zdravia. Chodidlá predstavujú základňu celého tela. Nesprávne zvolená obuv môže mať výrazné dôsledky nielen na samotné nohy, ale aj na kĺby, chrbticu či celkový pohybový aparát.

Na to, že pri výbere topánok by malo byť zdravie na prvom mieste, často zabúdame. Často stretávam napr. rodičov, ktorí strávia hodiny nad výberom topánok pre deti, ale sebe kúpia hocičo a chodia v akejkoľvek obuvi v štýle – hlavne, že mám niečo na nohách. Možno sme v istej fáze života takto pristupovali sami k sebe viacerí, no nastal čas uvedomiť si, že správne zvolená obuv nesúvisí iba s pohodlím na nohe. Ovplyvňuje aj to, ako sa cíti náš chrbát, krčná chrbtica, bedrá a dokonca aj to, či nás bolí hlava.Pozrime sa spolu na to, prečo je výber obuvi pre zdravie chodidiel kľúčový, aké problémy môže nevhodná obuv spôsobiť a ako spoznať správne padnúce topánky.

Dôležitosť zdravého chodidla

Chodidlá denne nesú celú váhu tela, tlmia nárazy pri chôdzi a poskytujú stabilitu pri stoji aj pohybe. Ak trpia, telo to zvyčajne pocíti rýchlo – bolesťami v kolenách, bedrách či chrbtici. Preto je vhodná topánka investíciou do celkového zdravia. Stále hovorím, že radšej kupovať menej často, ale kvalitné topánky. A tu neexistujú výhovorky, že niečo vydržím, prezujem sa a podobne. Z úcty k sebe samým…

Najčastejšie zdravotné problémy spôsobené nevhodnou obuvou

Plochá noha a padnutá klenba – topánky bez opory môžu spôsobiť sploštenie chodidla, čím dochádza k preťaženiu šliach a väzov.

Halux (vybočený palec) – úzke špičky a vysoké podpätky môžu deformovať prsty a spôsobiť bolestivé výrastky.

Bolesť päty a plantárna fascitída – nedostatočné odpruženie alebo tvrdá podrážka môžu viesť k zápalom a bolesti päty.

Mozole, otlaky, kurie oká – vznikajú najmä pri trení a tlaku v nesprávne sediacej obuvi.

Zlé držanie tela a chrbtové problémy – ak chodidlo nemá stabilnú oporu, mení sa postoj a vzniká neprirodzené zaťaženie chrbtice.

Je toho pomerne dosť, však? Keď (si) budete nabudúce vyberať topánky, uložte si tento zoznam a pred kúpou si to pripomeňte, aby ste presne vedeli, prečo máte siahať po kvalitnejšej obuvi, ktorá bude prispievať ak k vášmu zdraviu, nielen štýlu. A ideálne je skĺbiť to, čo je v CCC jednoznačne možné.

Ako spoznať zdravú obuv?

Dostatočný priestor v špičke – prsty by mali mať možnosť voľne sa hýbať.

Podpora klenby – topánky by mali kopírovať prirodzený tvar nohy.

Stabilná päta – spevnenie v oblasti päty pomáha udržiavať správne postavenie chodidla.

Pružná podrážka – mala by umožňovať prirodzený pohyb chodidla pri chôdzi.

Správna veľkosť – obuv má sedieť tak, aby netlačila a zároveň nebola príliš voľná.

Materiály – priedušné a mäkké materiály znižujú riziko vzniku otlakov a plesní.

Prispôsobte obuv svojmu životného štýlu

Pre ľudí so sedavým zamestnaním je ideálna pohodlná obuv s dobrou oporou, ktorá dýcha.

Ľudia, ktorí dlho stoja alebo veľa chodia, pre nich sú nevyhnutnosťou odpružená podrážka a anatomická stielka.

Pre športovcov je dôležité, aby bol výber obuvi prispôsobený konkrétnemu typu športu, čo je kľúčové pre prevenciu úrazov.

Prevencia a starostlivosť o chodidlá

Správna obuv je len jednou časťou starostlivosti. Treba dbať na pravidelnú hygienu, strihať nechty, hydratovať pokožku a v prípade potreby konzultovať stav s ortopédom alebo fyzioterapeutom. Pomôcť môže aj používanie ortopedických vložiek, ktoré môžete voliť podľa problému, buď voľnopredajných, alebo až na mieru pripravených.

Správny výber topánok je investíciou do zdravia a komfortu. Nosenie kvalitnej a správne zvolenej obuvi môže zabrániť vzniku mnohých chronických ťažkostí a zlepšiť kvalitu života. Tu by som zdôraznila, že výsledkom sú naozaj chronické problémy, o ktorých často ani nevieme, ktoré prídu nečakane, tak podliezavo a zrazu sú tu a my nevieme, ako vznikli. Pri nákupe obuvi sa preto oplatí myslieť nielen na vzhľad, ale aj na funkčnosť, podporu chodidla a pohodlie pri každodennom nosení.