Bolí vás chrbát a neviete, prečo? Možno si nesprávne vyberáte obuv

Bolesti chrbta nemusia vôbec súvisieť s tým, ako sedíte, koľko a či sa hýbete, prípadne aké je vaše držanie tela. Niekedy nás bolí chrbát a má to omnoho nenápadnejší dôvod, ktorý by nám často ani nenapadol: Nesprávne zvolená obuv.

Kráčanie – hoci pre nás tak prirodzená a každodenná aktivita – predstavuje pre naše telo malú záťažovú skúšku. A niekedy aj väčšiu. Bezprostredne pritom reaguje na to, akú obuv máme na nohách. Ak totiž máme obuv, ktorá tlačí, neposkytuje stabilitu či dostatočnú oporu, prispôsobujeme sa tomu, čo si od nás to-ktoré konkrétne nepohodlie vyžaduje. Niekedy sa začneme krčiť, niekedy začneme inak našľapovať, niekedy sa nakláňame na jednu stranu… A to všetko môže mať následne vplyv na chodidlá, členky, kolená, bedrá, ba i chrbticu ako takú. Pri nie značnom nepohodlí to pritom môže prichádzať úplne nebadane.

Pohodlie je nad módu

Toto je dôležité uvedomiť si. Ak vám raz nejaký model obuvi nesadne, nie je správne „hrotiť to‟ a násilne tlačiť na to, aby ste sa zmestili do aktuálnych módnych trendov napriek tomu, že v danej obuvi necítite náležitý komfort. Prsty vás nesmú tlačiť, musia mať dosť priestoru, päta by sa v obuvi nemala hýbať, mala by mať stabilnú polohu, pretože je to práve ona, ktorá následne dáva stabilitu celému telu.

Čo s vysokými podpätkami?

Vysoké podpätky menia polohu chodidla a spôsob, akým je rozložená hmotnosť tela. Čím vyšší podpätok, tým väčší tlak môže smerovať na prednú časť chodidla. Dlhodobé nosenie vysokých podpätkov môže prispievať k bolestiam nôh a ďalším problémom pohybového aparátu.

A teraz nikto nehovorí, že sa ich máte vzdať, to vôbec! V zmyselnej, elegantnej, atraktívnej aj jemnej ženskej obuvi majú svoje stabilné miesto, ktoré nikdy nestratia. Avšak je vhodné striedať ich a nenosiť ich každý deň roky rokúce, ako to zvykli naše mamy či babky v 70. – 80. rokoch v kanceláriách svojich profesií.

Ak veľa chodíte

Na každodenné chodenie, ktoré zahŕňa viac krokov, je určite vhodné siahnuť nie po úplne plochej obuvi. Voľte podrážku, ktorá jemne tlmí nárazy. Odporúča sa tiež nízky podpätok, približne 1-2 cm, ktorý ponúkne stabilitu a podporí pätu v jej nemalej úlohe.

Podrážku treba navyše raz za čas skontrolovať – či nie je zodratá, vyšúchaná, opotrebovaná. Ak začínate cítiť chodidlá, môže byť, že niektorá vrstva či časť podrážky už dosluhuje a je naozaj potrebné tento váš kúsok v botníku vymeniť. Môže tak totiž trpieť časť chodidla, ktoré viac cíti zem a tu je typické práve to nie príliš „okaté‟ pôsobenie aj na chrbát.

Správna veľkosť nestačí

Nikdy nekupujte obuv len podľa veľkosti. Každá značka môže mať iné číslovanie, a tak ak vám je pri jednej značke dobrá obuv veľkosti 37, pri inej to môže byť 38 a pri inej, naopak, 36. Efektívne preto je nakupovať obuv v kamenných predajniach, kde si ju môžete poriadne vyskúšať, prejsť sa v nej, skontrolovať jej vlastnosti a až tak ju kúpiť. V prípade, ak si kupujete z e-shopu, poriadne si ju vyskúšajte doma ešte pred prvým testom v exteriéri, aby ste ju v prípade potreby mohli v poriadku vrátiť.

V zásade ešte platí jedno univerzálne pravidlo, ktoré si dobra zapamätajte: Nespoliehajte sa na to, že obuv rozchodíte. Vyberajte si modely, ktoré sú vám už v predajni príjemné na nosenie, v ktorých máte istotu, že nijakým spôsobom nedeformujete svoj postoj, postavenie tela. Naozaj si to totiž nemusíte uvedomovať a prispôsobujete sa už doslovne od podlahy niečomu, čo nie je tak celkom v súlade s vaším telom.