Novoročné predsavzatie začať behať: Neurobte pri kúpe bežeckých topánok amatérsky chyby

Hoci niektorí tvrdia, že novoročné predsavzatia sú zbytočné a že ak človek niečo chce, tak začne hocikedy, ja s tým nie úplne súhlasím. Niekedy je dobré a naozaj pomáha dať si konkrétny dátum, od ktorého s niečím začneme či, naopak, skončíme. A prelom rokov je na to ako stvorený, máme príležitosť niečo v tom starom nechať a niečo do nového pridať. Ak ste sa rozhodli v novom roku začať behať, tu je návod, ako si vybrať tie správne topánky.

Beh je skvelá aktivita! Ja na ňom oceňujem najmä to, že ho netreba nejako veľmi plánovať. Keď máte čas a chuť, tak si jednoducho vybehnete. Nemusíte sa presúvať do fitka ani nikam inam, je to absolútne flexibilná aktivita – tu a teraz. Myslím, že práve to je aj dôvod, prečo ho veľa ľudí praktizuje. V dnešnej rýchlej dobe je niekedy plánovanie mimoriadne náročné.

Ak ste sa rozhodli, že to vyskúšate aj vy, dôležitý, ale naozaj dôležitý, je výber správnych topánok. A nejde iba o to, aby ste sa cítili pohodlne, ale aj o to, aby ste si zachovali zdravie – kostí, kĺbov, chodidiel.

Náročný výber

Takto. Keď vojdete do obchodu a pozriete sa na bežecké topánky, tak výber je naozaj bohatý. Od rozličých tvarov, dizajnov, cez farby a vlastnosti. Zorientovať sa v tom chce nejaký čas a úsilie a najmä je potrebné nezohľadňovať iba vlastný štýl a vkus, ale aj reálne vlastnosti topánok pre účel, ktorý majú spĺňať. Naozaj dôležité je pritom vyskúšať si ich na nohe. Že radšej nakupujete online? To je v poriadku, tovar sa dá vrátiť a vymeniť, len si pozorne prečítajte obchodné podmienky. A pri skúšaní sa snažte imitovať pohyby ako pri behu, len tak si dokážete predstaviť, či sú dané topánky tým správnym výberom.

Padnú ako „uliate‟

Pre bežecké topánky je veľmi dôležité, aby doslova „padli ako uliate‟. Vyberte si topánky, vrchná vrstva ktorých je vyrobená z prispôsobivých materiálov. Keď si obujete bežecké topánky, mali by ste mať pocit, akoby ste mali ponožky. Mali by vaše nohy prirodzene obopínať, ale – pozor! – nie tlačiť, škriabať, v žiadnom prípade by vás nemali odierať.

V tomto smere treba venovať zvýšenú pozornosť členku a uzavretiu topánky v členkovej oblasti. Niektoré topánky majú hrubšie polstrovanie, kým iné ho majú mäkké a spoliehajú sa na prispôsobenie sa topánky členkovým kostiam a šľachám. Skontrolujte si už pri prvom skúšaní, ako sú na tom tie vaše topánky. Táto časť topánky okrem iného drží pätu na jej mieste, takže sa sústreďte na to, či sa vám päta nešmýka, či sa vám topánka z nohy vevyzúva, prípadne vás netlačí, neodiera.

Sedlo topánky, teda priestor pre priehlavok nohy, by malo tiež dokonale sedieť. Malo by držať nohu pevne posadenú na podrážke, zároveň ale netlačiť a neodierať. Topánka sa vám v žiadnom prípade nesmie vyzúvať alebo noha v nej nemôže „plávať‟.

Priestor pre prsty by mal byť dostatočne široký tak, aby sa prsty v topánke vedeli prirodzene hýbať. Teda rozšíriť, keď našľapujete na prednú časť chodidla a tiež stiahnuť, keď našľapujete na pätu. A, samozrejme, topánka by nemala odierať ani v tejto časti, ani tak často odieraný malíček.

Podrážka podľa vlastných potrieb

Výber správnej podrážky je pri bežeckých topánkach mimoriadne dôležitý. Je to miesto, kde sa topánka stretáva s povrchom a mali by ste teda zohľadniť v prvom rade to, na akom povrchu plánujete behávať. Je rozdiel kupovať si topánky na asfalt, do lesa, na kamienky… Podľa toho je dôležitá mäkkosť podrážky, aby vám bolo našľapovanie pri behu príjemné. V tomto smere je dôležité sledovať, či je podrážka spevnená aj na najviac namáhaných miestach a tiež, či nie je príliš ťažká. Behať so „závažiami‟ na chodidlách sa vám určite nebude chcieť dlho, preto je práve váha topánky naozaj dôležitým kritériom výberu.

Ak je podrážka na špičke vykrojená smerom nahor, je to preto, aby umožňovala príjemnejšie a pohodlnejšie našľapovanie, čo je pri behu určite efektívne. Aj preto je dobré topánky si vyskúšať, pretože v tomto smere aj malé rozdiely môžu meniť pocit z topánky.

Vyvarujte sa najčastejším chybám!

Už viete, čo máte pri nákupe zohľadniť. Zhrňme ešte najčastejšie chyby pri kúpe bežeckej obuvi, aby ste na ne upriamili svoju pozornosť. Mnoho ľudí pri kúpe bežeckej obuvi robí tieto chyby:

• vyberajú si nesprávnu veľkosť, topánky sú príliš tesné alebo, naopak, príliš voľné
• ignorujú typ chodila a chôdze, resp. behu; každý sa hýbeme inak a máme iné nohy, topánky musia sedieť nám konkrétne, preto je naozaj dôležité dôkladne ich vyskúšať
• uprednostňujú vzhľad pred funkčnosťou a vlastnosťami; pozor, vzhľad je, áno, dôležitý, ale v tomto prípade by mal byť druhoradý
• nezohľadňujú pri výbere povrch, na ktorom chcú behať
• nezohľadňujú hmotnosť topánok
• myslia si, že najdrahšie sú najlepšie, čo ale nie vždy korešponduje s realitou; môžete si kúpiť aj naozaj drahé topánky, ak vám nesadnú, bude to na nič

Na záver je dôležité upozorniť, že bežecké topánky sa nekupujú na roky, ale na kilometre. V rámci životnosti zohľadnite, že bežecké topánky je vhodné meniť po každých 500 – 800 odbehnutých km, rozhodne to nie sú topánky, ktoré si kupujete na celý život.