Sú v zime potrebné nové tenisky na behanie?

Sneh, dážď, vietor, chlad, blato a poľadovica. Je tu zimná bežecká sezóna! Športové sito, ktoré odhalí tých pravých bežcov. Vášnivých bežeckých nadšencov totižto neodradí ani tá najtuhšia zima. Jediné, čo nie je dobré podceniť, sú kvalitné tenisky na behanie. Už sa len vhodne obliecť a môžete počas chladných mesiacov vyraziť behať pokojne aj na čerstvý vzduch. Aby ste si nemuseli predplácať permanentku do posilňovne, len kvôli bežiacemu pásu.

Behať (v zime) či nebehať? To je otázka

A pýtajú sa ju zväčša nebežci. Ak pravidelne behávate počas celého roka, nie je dôvod, aby ste v zime z ničoho nič prestali. Dôležité je sa na rozdielne teploty inak pripraviť. Oblečenie navrstviť a zaobstarať si vhodné tenisky na zimný beh. Inak sa váš športový plán a bežecký rituál nijako meniť nemusí.

Ak pravidelne behávate počas celého roka, vaše telo sa postupne na klesajúce teploty pripraví a prirodzene sa im prispôsobí. Najhoršie, čo môžete vášmu telu spraviť, je ísť behať zopárkrát počas jari a potom si náhodne nazuť tenisky počas mrazivých vonkajších teplôt. Môže vám to spôsobiť nemalý šok. Preto si bežecké ciele a novoročné predsavzatia neodporúčame dávať od 1. januára.

Postupnosť je cesta! O tom, ako behať aj počas zimného obdobia sme už napísali v článku: Ako sa obliecť na beh v zime a neprechladnúť? V článku sa venujeme najmä vhodnému oblečeniu na beh zime, teniskám len okrajovo. Dočítate sa tiež ako nájsť (hlboko skrytú) motiváciu ísť behať aj v mínusových teplotách a ako športové oblečenie navrstviť. Prezradíme vám tiež tajné pravidlo zimného behu. V tomto článku sa budeme sústrediť najmä na tenisky na beh v zime.

Najvhodnejšie tenisky na beh v zime

Je vôbec potrebné mať rozdielne tenisky na beh v zime a počas zvyšku roka? Pokiaľ nie je vonku mráz, poľadovica alebo sneh, kvalitné tenisky na beh vám stačia jedny. Využijete ich počas zimy, prechodných období, aj leta. Dôležité je, aby nemali prehnané vetranie, cez ktoré vám v zime môže prenikať chlad.

Ideálne sa vyhýbajte kalužiam a čerstvo napadanému snehu. Potom vám pokojne postačia len hrubšie zimné ponožky.

Na behanie v „pravej zime“ (ak sa teplota začína blížiť nebezpečne k 0° C) však rozdielne tenisky na beh rozhodne potrebujete. Zimné tenisky sa líšia podrážkou, vnútorným aj vonkajším materiálom. Topánky na behanie v zime majú tiež špeciálnu membránu. Tá má však (ako všetko) okrem výhod, tiež nevýhody. Membrána síce „dýcha“ a zabraňuje prenikaniu vlhkosti do topánok, nespráva sa však rovnako ako klasický vrch topánok. A to môže byť daň na úkor vášho pohodlia.

Spomínaná špeciálna membrána tenisky na beh totiž nemusí byť toľko prispôsobivá ako sieťovina alebo pletenina a môže znižovať pohodlie topánky. Takéto tenisky sú rovnako nevhodné na beh v lete. Prinajlepšom by ste si v nich uvarili chodidlá.

Pri sťažených podmienkach na trhu existujú aj špeciálne topánky na behanie s klincami. Tie sú perfektné na zimný beh na klzkom povrchu, aj snehu. Ak nechcete investovať, bežecké topánky do snehu môžete nahradiť špeciálnou pomôckou – nesmeky. Návleky alebo nesmeky oproti novým bežeckým topánkam stoja len pár korún a navyše ich ľahko nasadíte aj dáte dolu z vašich bežeckých topánok. Sú gumové, vážia len zopár gramov a sú určené na beh v zime na ľade alebo v snehu.

Ako si vybrať kvalitné tenisky na zimný beh

Ako si vybrať tenisky na behanie? Zamerajte sa na základné a najdôležitejšie parametre športovej obuvi:

• Vhodná podrážka;
• Zateplenie tenisky;
• Vonkajší materiál;
• Pevnosť a odolnosť tenisky;
• Správna veľkosť.

Väčšina parametrov je samozrejme dôležitá pri výbere akejkoľvek obuvi, nielen bežeckej a nielen tej na beh v zime. Čo sa týka výberu tenisiek na behanie v zime, určujúca a najdôležitejšia je najmä vhodná podrážka a materiál tenisky. Vhodným materiálom chceme predísť premočeniu pri behaniu v snehu či v dažďových kalužiach. Premočenie obuvi v mrazivých teplotách môže viesť až k nebezpečnému podchladeniu.

Preto pozor! Nielen podrážka je dôležitá. Aký kvalitný je materiál vašej tenisky na beh, pocítite pri nešťastnom vkročení do vody po daždi alebo snehu.

Ľadové teploty: horúce funkcie

Veľa značiek športovej obuvi vytvára tiež zimné, „GTX“ verzie svojich najpopulárnejších topánok. Nepremokavé materiály, ktoré odolajú dažďu, snehu aj bahnu. Pri výbere vhodnej zimnej obuvi na behanie hľadajte podrážku s priľnavými výstupkami. Keď budete behať po akomkoľvek teréne, podrážka s výraznými výstupkami vás ochráni pred pošmyknutím, skĺznutím a prípadným nešťastným úrazom.

Samozrejme chcete, aby vám zimná bežecká obuv udržala nohy v teple. Topánky s integrovanou pletenou ponožkou a odolnou vrchnou sieťovinou s prekrytím poskytnú teplo, aj dodatočnú ochranu.

Mnohé zo športovej obuvi dokonca ponúkajú integrované nástavce na gamaše (pretože nikto nemá rád, keď sa mu do topánok dostane sneh). Ak viete, že budete behať cez úseky s hlbokým snehom, vyberte si vyšší strih vašej obľúbenej bežeckej alebo turistickej obuvi. Vyšší strih tenisky vám tiež ochráni váš členok.

Behať počas zimy síce môže znieť o niečo náročnejšie ako v lete, nie je to však pravda. V lete je na beh často priteplo a na obľúbených bežeckých dráhach priveľa ľudí. Nižšie teploty komfort až tak radikálne neznižujú. Naopak, zahrejete sa, otužujete, doprajete si skvelé kardio cvičenie. Pri pravidelnom behu vytvoríte zdravý zvyk a rovnako si zlepšíte náladu. Preto, ak váhate či si nazuť tenisky, ani o tom nepremýšľajte. Vidíme sa na trati!